শীতের রাত হলে অনেকেরই শরীরে একটা অলস ভাব দেখা দেয়; গরম বিছানার চাদরের নীচে সময় কাটাতে ইচ্ছে করে। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতের রাতে ব্যাডমিন্টন খেলা কেবল শরীরকে উষ্ণ রাখে না, বরং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা প্রদান করে।
শীতকাল স্বভাবতই আমাদের সক্রিয়তা কমিয়ে দেয়। এর ফলে ওজন বাড়া, মন খারাপ থাকা, পেশির জড়তা – এসব সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেলার মাধ্যমে এসব সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব, বিশেষত রাতে খেলার কিছু বিশেষ সুবিধা রয়েছে।
উচ্চ তাপ উৎপাদন ও শারীরিক উষ্ণতা
শীতের রাতে ব্যাডমিন্টন খেলার সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো শরীরের বিপাক ক্রিয়া ত্বরান্বিত হওয়া। খেলার সময় দ্রুত দৌঁড়, লাফ ও র্যাকেট চালনায় শরীর জানালার বাইরে শুয়ে থাকা ঠান্ডা বাতাসের বিরুদ্ধে নিজের তাপমাত্রা বাড়ায়। ফলে শরীরের পেশি ও জয়েন্টগুলো গরম থাকে, শীতজনিত জড়তা কমে।
হৃদয় ও শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যের উন্নতি
ব্যাডমিন্টন একটি উচ্চ-গতির কার্ডিও এক্সারসাইজ। রাতে খেলার সময়, যখন বায়ু তুলনামূলক শান্ত ও পরিষ্কার থাকে, তখন হৃদয় ও ফুসফুসের কার্যক্রম আরও উন্নত হয়। নিয়মিত খেলার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
মানসিক চাপ কমে এবং ঘুমের গুণগত মান বৃদ্ধি পায়
দিনভর কাজের চাপ, স্মার্টফোন ও স্ক্রিনের আলো শরীর ও মস্তিষ্কে উত্তেজনা সৃষ্টি করে। শীতের রাতে ব্যাডমিন্টন খেলা মনোবিজ্ঞানীদের মতে স্ট্রেস হরমোন কমায় এবং এন্ডরফিনের মতো সুখ হরমোন উত্পাদনে সহায়তা করে। এর ফলশ্রুতিতে রাতে গভীর, বিশ্রামদায়ক ঘুম পাওয়া যায়।
সমাজিক সম্পর্ক ও মজাদার অনুশীলন
শীতের রাতের ব্যাডমিন্টন প্রায়শই বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সঙ্গে খেলার মাধুর্য এনে দেয়। খেলাভিত্তিক এই মিলনোমিলাপ শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে তা নয়, সামাজিক সম্পর্ককে আরও দৃঢ় করে এবং একান্ত আনন্দের সুযোগ তৈরি করে।
ডাক্তারের পরামর্শ
স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাডমিন্টন অত্যন্ত উপকারী হলেও বিশেষ কোনো হ্রদযন্ত্রের সমস্যা, হাঁটুর ব্যথা বা শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা থাকলে খেলায় নামার আগে সংশ্লিষ্ট চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।